يخطئ كثير من الناس باختيار عادات غير صØية قبل تناول وجبة الإÙطار أو أثناء تناولها، إذ تكون Ùاقدة القيمة الغذائية، أو غنية بالسعرات الØرارية والسكريات، وبعضهم يختار الأطعمة الصØية لكن توقيتها ربما لا يكون مناسباً. ونظراً لأن وجبة الإÙطار Ù…ÙØªØ§Ø Ø§Ù„Ù†Ù‡Ø§Ø±ØŒ لذا يجب الØذر من تناول بعض الأطعمة والمشروبات، وهنا نذكر 3 أشياء يجب تجنّبها ÙÙŠ الصباØ:
1- الØمضيات: يشير الأطباء ÙÙŠ مركز هارلي الطبي بالولايات المتØدة إلى ضرورة تجنّب تناول مشروبات الØمضيات ÙÙŠ الصباØØŒ لمنع تل٠الأسنان بسبب درجة Øموضتها.
تØتوي الÙواكه الØمضية مثل البرتقال، والجريب Ùروت، والليمون على Øامض الستريك الذي يمكن أن ÙŠÙضع٠مينا الأسنان، ما يجعل الأسنان أكثر عرضة للتآكل والتسوس.
وإذا كان الشخص يعاني Øساسية الأسنان، Ùمن المؤكد أن هذا سيؤثر سلباً ÙÙŠ صØته.
ÙŠÙرجع الأطباء أسباب المنع إلى أن إنتاج اللعاب ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø ÙŠÙƒÙˆÙ† أقل، ما يقلل من دÙاع الÙÙ… الطبيعي ضد الأØماض، لذا Ùإن تناول الÙواكه الØمضية ÙÙŠ هذا الوقت يمكن أن يزيد الضرر. ÙˆÙŠÙ†ØµØ Ø§Ù„Ø£Ø·Ø¨Ø§Ø¡ بخيارات Ùطور أقل Øمضية Ù„Øماية مينا الأسنان وصØØ© الÙÙ… بشكل عام؛ لذا من الأÙضل تجنّب كوب عصير البرتقال مع وجبة الإÙطار.
2- القهوة: على الرغم من أن القهوة قد تكون عنصراً أساسياً لدى معظم الأسر قبل وجبة الإÙطار Ùقد Øذر الأطباء من تناول Ùنجان قهوة ساخن عند الاستيقاظ إذا كنت ترغب ÙÙŠ تجنب اصÙرار الأسنان.
ويÙÙ†ØµØ Ø¨ØªØ¬Ù†Ø¨ القهوة لمنع تل٠الأسنان بسبب تأثيرها الØمضي المزدوج، Ùالقهوة ذات طبيعة Øمضية، ويمكن أن تؤدي تدريجياً إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت، خاصة عند تناولها على معدة Ùارغة عندما يكون إنتاج اللعاب أدنى.
إضاÙØ© إلى ذلك، يمكن أن تؤدي صبغات القهوة الداكنة إلى تغير لون الأسنان، ما يؤثر ÙÙŠ المظهر الجمالي للأسنان. Ù„Øماية صØØ© الÙÙ… ÙŠÙÙ†ØµØ Ø¨ØªÙ‚Ù„ÙŠÙ„ استهلاك القهوة ÙÙŠ الصباØØŒ والتÙكير ÙÙŠ تنظي٠الÙÙ… بالماء بعد شرب القهوة للتخÙي٠من آثارها.
3- الØبوب والمعجنات السكرية: قد يكون مشروب الشوكولاتة الساخنة مشروباً لذيذة لدى بعض الناس، وكذلك المعجنات التي تØتوي على كميات كبيرة من السكر، ولكن للأس٠يØذر الأطباء من ذلك.
ووÙÙ‚ موقع "الخليج" نوه الأطباء بضرورة الابتعاد عن الØبوب والمعجنات السكرية ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø Ù„Ù…Ù†Ø¹ تل٠الأسنان بسبب Ù…Øتواها العالي من السكر، وإمكانية تسبّبها ÙÙŠ تسوس الأسنان، تخلق الØبوب والمعجنات السكرية بيئة مواتية لنمو البكتيريا الضارة ÙÙŠ الÙÙ….